Conociendo de enfermedades crónicas

Hipertensión arterial

Explicación: La hipertensión arterial, también conocida como presión arterial alta, es una afección común que puede dañar su corazón, vasos sanguíneos y riñones.

Cuando la presión arterial es alta, la fuerza contra las paredes de sus arterias aumenta. Esto puede dañar las arterias y hacer que se endurezcan y se estrechen.

La presión arterial alta también puede debilitar los riñones y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca.

Recomendaciones médicas:

*Mida su presión arterial con regularidad. Debe medir su presión arterial en casa al menos una vez al mes. Si su presión arterial está alta, es posible que deba medirla con más frecuencia.

*Coma una dieta saludable. Una dieta saludable para la presión arterial alta incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limite las grasas saturadas, las grasas trans y el sodio.

*Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a bajar la presión arterial. Apunte a al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

*Mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a bajar la presión arterial.

*Evite o modere el consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial. Las mujeres deben limitar su consumo de alcohol a una bebida al día y los hombres a dos bebidas al día.

*Evite fumar. Fumar puede aumentar la presión arterial.